Йога за всеки – Практическа енциклопедия

Упражнения за здраво тяло, силен дух и устойчива психика.

* Богато илюстриран справочник с над 400 цветни фотографии, показващи всяка поза стъпка по стъпка
* Ръководството е одобрено от световноизвестния йога-гуру Б.К.С. Айенгар

Тази книга е въведение в йога – като философия и система – построена върху асани (пози) и упражнения за постигане на хармония в тялото, ума и духа. Асаните са градирани и групирани по удобен начин според трудността им и са специално подбрани за начинаещи и средно напреднали.

Втората част на книгата е посветена на тренировките – от прости 10-минутни до над 1 час на ден. Тук ще намерите и лечебни упражнения, които ще ви помогнат при различни заболявания и често срещани проблеми, като главоболие, болки в гърба, артрит и болки в ставите. Специална секция обяснява имената на позите.

Когато започнете да практикувате Йога редовно, ще бъдете удивени колко бързо тялото ви ще се отърси от сковаността и напрежението, които са го ограничавали – а това води до чудесно усещане на освободеност и добруване.

Класическите пози в ръководството забавят дишането и го правят по-дълбоко, дават възможност на енергията да тече свободно и карат тялото да се чувства добре, като същевременно отпускат и успокояват ума.

Книгата е изключително лесна за четене и с нейна помощ много скоро ще се почувствате по-силни, по-концентрирани и с повишен тонус на цялото тяло.

Полезен самоучител за практикуване у дома!

Съдържание:
За поредицата „Практическа енциклопедия”
Що е Йога?
Айенгар основни положения
История и философия
Йога-сутра
Как да практикуваме асаните
Екипировка
Асани в стоеж
Планина
Дърво
Разтеглен триъгълник
Разтеглена странична ъглова поза
Поза на воин II
Поза на воин I
Полумесец
Повдигания на протегнат крак
Поза на воин III
Завъртян триъгълник
Завъртяна странична ъглова поза
Силно обтягане на страната на гръдния кош
Предно разтегляне с широко разтворени крака
Предно разтегляне
Щъркел
Орел
Напрегната поза
Асани в седеж
Лесна поза
Герой
Поза на герой (с обтегнати ръце)
Поза на герой (с навеждане)
Тояга
Кравешка глава
Поза на обущар
Ъгъл в седеж
Лодка
Полулодка
Глава до коляното
Навеждане напред с един свит назад крак
Пълно навеждане напред
Венец
Лотос
Извивки
Извивка в стоеж
Извивка в лесен седеж
Извивка в поза на герой
Лесна извивка с използване на стол
Лесна извивка
Улавяне на ръцете отзад
Извивка в седеж
Обърнати Асани
Поза с изправени крака до стената
Раменна стойка с опора
Раменна стойка с опора
Раменен баланс в стол
Полурало
Рало
Раменен мост
Асани от тилен и коремен лег
Риба
Кръстосани възглавници
Поза на обущар (в лег)
Поза на герой (в лег)
Прав ъгъл с изпънати крака
Обтягания на наклонен крак
Куче
Куче (с вдигната глава)
Скакалец
Камила
Поза на труп
Дишане
Редовна Практика
Програми и комплекси
Йоготерапия
Терапевтична Йога
Психическа умора и изтощение
Главоболие/Мигрена
Стрес/Тревожност
Безсъние
Депресия
Настинки
Астма
Нехраносмилане
Запек
Диария
Болки в гърба
Ишиас
Напрегнати рамене и шия
Проблеми с коленете
Сковани хълбоци
Менструация
Изпадане на матката
Менопауза