Шоколадотерапия

Модният хит за 2012 година в Манхатън и Рубльовка! 10 седмици, които ще превърнат мечтите ви в реалност!

Яна Вадиш не обещава чудеса. Тя разказва какво се случва във вашия организъм, как отделните продукти влияят върху него, как можете да контролирате тези процеси, ако искате да сте здрави, красиви и елегантни. 

Така тя развенчава представата, че отслабването е мъчително и трудно и завинаги ще ви лиши от вкусните неща в живота. Истината е по-различна - хапвайте и шоколад, и ред други лакомства, но само в определени часове.

Още древните са казали: „Човек яде, за да живее, а не живее, за да яде.”

Ако всеки ден приемате повече калории, отколкото изразходвате, теглото ви неизбежно ще нараства. Ако балансирате енергийния си обмен, ще изглеждате така, както желаете. 
Ако имате две алтернативи – при първата сте дебели, тромави и болни, при втората - здрави, красиви и елегантни, коя от тях ще изберете? 

Книгата на Яна Вадиш е модният летен хит в Русия. Тя очарова и покори Рубльовка, най-скъпия квартал в Москва – факт, който би могъл да я превърне в световен бестселър.

За всички любители на какаовото изкушение и сладкишите - тази книга е за вас!

Съдържание:

Първа седмица - Виждам целта
1. Защо стройните хора не напълняват?
2. Шест основни грешки на отслабващите
3. Как да си поставим реални цели? Срок за изпълнение на мечтите
Втора седмица – Защо само деита не е достатъчна?
4. Твоята система да бъдеш стойна – четирите кита на успеха (хранене, активен, живот, правилна нагласа, грижи за кожата)
5. Как дори отявлен лентяй може да започне да спортува
6. Колко важно е да се грижиш за кожата си, когато сваляш килограми
Трета седмица – Времето ще свали килограмите ви! Методът ABC
7. Основи на метода ABC
8. Критерии на метода ABC. Времето от А до В
9. Скорост на храносмилане, гликемичен индекс. Времето от В до С плюс часът Х
Четвърта седмица – Шоколадотерапия: Първи етап
10. Престанете да си забранявате продукти!
11. Позволете си да бъдете дете!
12. Осъзнат избор – стройна фигура
Пета седмица – Дали кантарът ми не е верен, или вчерашната торта илиза наяве
13. Инструменти за контролиране параметрите на тялото
14. Инструменти за контрол над храненето
15. Контрол над храненето : външни спомагателни инструменти
Шеста седмица – Тайм Мениджмънта и диета
16. Успехите в живота и здравословния начин на живот
17. Как да спомогнеш за всичко и как да намериш сили за това?
18. Разтоварващи и „натоварващи” дни
Седма седмица – Как да не опустошите хладилника в периода на провал? Как да направите така, че да нямате провали?
19. Диетичното плато и как да го преодолеем
20. Какво да правите, когато проблемът е в главата ви?
21. Методи, позволяващи да се разкрият и да се преодолеят психологическите причини за преяждането
Осма седмица – Кулинарът в кухнята
22. Здравословното хранене е лесно и вкусно!
23. Вдъхновена кухня
24. Полезни и вкусни рецепти
Девета седмица – Стройна при всички обстоятелства
25. Как да останем стройни и енергични в студените зими?
26. Празниците и стройната фигура
27. Как да запазим фигурата си и след отпуск?
Десета седмица – Как да останем стройни завинаги?
28. Намерете си група за подкрепа
29. Как да свалите последния килограм?
30. Стройната фигура като начин на живот