Лесна йога XXL

Йога за отслабване.

Може би смятате, че сте доста пухкава, дори направо дебела? Коремчето се е позаоблило, а за ханша какво да говорим? Бедрата са натежали, а ръцете са някак масивни, но не със стегнати мускули, а плътта се полюшва при движение. Възможно е мъжете да ви хвърлят мераклийски погледи, но вие просто не се чувствате удобно в кожата си. Ясно е, трябва да отслабвате.

Строги диети, гладуване, непосилни физически упражнения. Вярно, сваляте няколко килограма, но след месец-два всичко се връща обратно като бумеранг. При това свалените килограми не само се възстановяват, но и започват да се покачват.

И тогава какво? Цял живот на диета и на тренажора? Или цял живот дебела? Всъщност изход има. При това не един. Но един от най-действените, постепенни и усъвършенстващи както тялото, така и съзнанието е йога.

Съдържание:
Съблазнително апетитни или дебелани?
Защо йога?
Имате ли нужда да отслабнете
Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ)
Собствена константа на теглото
Мастни натрупвания
Пълнотата и болестите
Вашият начин на хранене
Стройност вместо пълнота
Да започнем с дишане
Дишане на единението
Единение между дишането и движението
Крокодилско дишане
Духало - бхастрика
Планинско дишане
Слънчево дишане
Удияна бандха
Комплекси
Жената котка
Разчупваме позите
Котка
Куче, гледащо надолу
Куче, гледащо нагоре
Детска поза
Герой
Гъвкава като кобра
Разчупваме позите
Лесна поза
Молитвено дишане - намасте
Жезъл
Извивка с прегънато коляно
Мост
Палци-пръсти в лег
Кобра
Куче, гледащо нагоре
Детска поза
Слънчева птица
Напад с опора на коляно
Воин 1
Воин 2
Молитвена поза
Вдишване на слънцето
Разчупваме позите
Планина
Слънчево дишане
Куче, гледащо надолу
Греда
Куче, гледащо нагоре
Куче, гледащо надолу
Триъгълник
Куче, гледащо надолу
Триъгълник на другата страна
Детска поза
Стройно дърво
Разчупваме позите
Планина
Удуяна бандха
Дърво
Воин 3
Планина
Наклон към единия крак
Усукан триъгълник
Разтягане назад
Конник
Полукамила
Герой
Разширяване на гръдния кош
Завършване на комплекса